男19,我的计划是每天十点半之前睡着,但是每晚都玩手机玩到11,12点才睡。早上都是5点多起。每天
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男19,我的计划是每天十点半之前睡着,但是每晚都玩手机玩到11,12点才睡。早上都是5点多起。每天

男19,我的计划是每天十点半之前睡着,但是每晚都玩手机玩到11,12点才睡。早上都是5点多起。每天都很困。我怎么才能克制自己早点睡啊?我快疯了
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4条回答

老牛似曾相识

LV.9 2016-08-13

把手机准时关机
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减肥喜欢20

来自健康生活类芝麻团 2016-08-13

唯一的解释,就是你还年轻。就如同肝功能、心功能的储备一样,健康是有所储备的。健康的受损并不会立即出现明显的效应,只会在满足不了你的日常需求时才出现问题,比如以前你能3分20秒跑完一千米,现在根本跑不下来一千米了,但可能你一点都不会察觉,因为你日常也就是上上楼梯的运动量而已。但当你的心功能已经降低到上几层楼梯都气喘吁吁的地步时,已经非常晚了。  晚睡到了一定次数,会对身体造成多种损害: 1.经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。 有规律的作息 医生建议: 晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的 午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看!
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halooo狮子

LV.6 2016-08-13

时间到了把手机放到离床远点的地方,然后上床睡觉,坚持几天会有效果的
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新浪小生

LV.12 2016-08-13

一盆水,手机放进去就可以了。
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